‘Happymaking’

Alles over jezelf gelukkig maken en dat geluk ook blijven voelen en vasthouden!


Wat positieve psychologie met happymaking te maken heeft

Onder Happymaking op 25 februari 2018

Afgelopen periode volgde ik mijn laatste keuzevak. Na vakken over sprookjes, de overeenkomsten en verschillen tussen de Bijbel en de Koran, vertegenwoordiging van het WO II-verzet in film en literatuur, filosofie en natuurlijk spoken word was ik op zoek naar een tof laatste vak waar ik echt nog een beetje plezier en verrijking uit zou kunnen halen, en ik stuitte op Positieve Psychologie. Een vak dat op de sociale opleidingen gedoceerd wordt, vanuit het oogpunt dat het een erg mooie invalshoek is voor het helpen van cliënten die aan zichzelf en hun leven willen werken. Wat mij aansprak? Het feit dat deze tak van de psychologische wetenschap veel te maken heeft met geluk en persoonlijke groei, en dat zijn bij uitstek twee stokpaardjes van mij. En ik vond het een waanzinnig interessant vak waar ik me helemaal bij thuis voel, voornamelijk omdat het zo veel te maken heeft met happymaking.

Lees meer…

Happymaking 101 | 10 positieve interventies voor meer geluksmomenten

Onder Happymaking op 31 januari 2018

De afgelopen periode heb ik het keuzevak Positieve Psychologie gevolgd: een vak dat een nog relatief nieuwe kant van de psychologiewetenschap belicht. Ik kan heel veel blogs schrijven over wat dit precies inhoudt (spoiler alert: dat ga ik ook doen!) maar kort gezegd is het de leer die bestudeert wat mensen gelukkig maakt, wat geluk betekent, hoe mensen optimaal tot bloei kunnen komen en hoe ze kunnen streven naar een prettig en positief leven. Klinkt mooi, toch? Een belangrijk uitgangspunt van de positieve psychologie is het vergroten van positieve emoties, dus ervoor zorgen dat je (meer) zicht krijgt op de mooie dingen in je leven, dat je de lichtpuntjes beter kunt appreciëren en dat je eigenlijk steeds meer redenen kunt vinden om gelukkig te zijn. Dat wordt gedaan met behulp van positieve interventies: kleine gelukoefeningen die een groot verschil kunnen maken – en ik wil er vandaag 10 met jullie delen!

Lees meer…

Happymaking 101 | De wereld een stukje gelukkiger maken

Onder Happymaking op 17 januari 2018

Geluk, zoals we dat allemaal graag willen vinden en kweken en ervaren, is een behoorlijk individualistisch iets en als we aan ons geluk werken, zijn we eigenlijk best wel egoïstisch bezig. Niet geheel onlogisch, want zoals mijn vader laatst heel treffend opmerkte: negenennegentig procent van de mensheid wil gewoon een leuk leven leiden. We willen allemaal graag gelukkig zijn en voor velen van ons is het al ingewikkeld genoeg om aan onszelf en onze kwaliteit van leven te werken, dus dan kunnen we het onszelf niet echt kwalijk nemen dat we geen Dalai Lama-types zijn en ook stilstaan bij het Grote Geluk van de Mensheid. Maar… gelukkige mensen zijn de mooiste mensen. De meest inspirerende mensen. Gelukkige mensen hebben het geluk gevonden en kunnen dat optimaliseren door het te delen, te verspreiden. Door jezelf gelukkig te maken kun je de wereld ook een stukje gelukkiger maken… maar hoe?

Lees meer…

Happymaking 101 | Geluk is… je goed voelen

Onder Happymaking op 27 december 2017

Bron beeld: Ashley Ella Design

De laatste happymaking-blogpost van 2017! Wat vliegt de tijd… we hebben het over heel veel facetten van geluk gehad, van tevredenheid tot je omringen met positieve mensen tot persoonlijke groei tot dankbaarheid. Maar over een ander belangrijk aspect van geluk heb ik in eerste instantie bewust gezwegen, eigenlijk omdat het heel vanzelfsprekend is: je goed voelen. Je goed voelen als in: goed voor jezelf zorgen, voorzien in je basisbehoeften. Zoals we in het onderwijs zeggen: als een kind niet goed zit qua basisbehoeften – denk aan veiligheid, eten en drinken, comfort – dan is het leren niet goed mogelijk. En zo is het ook met happymaking: als je niet goed in je vel zit op basisniveau, is het heel moeilijk om aan de andere stukjes van je geluk te werken. Maar die basisbehoeften, wat houdt dat dan precies in?

Lees meer…

Happymaking 101 | Geluk is… denken in dankbaarheid

Onder Happymaking op 6 december 2017

Dankbaarheid wordt vaak genoemd als een gelukinstrument waar je gegarandeerd profijt van zult hebben. Elke dag een lijstje maken van de dingen waar je dankbaar voor bent, af en toe even stilstaan bij de grote dingen in het leven waar je ook eigenlijk best dankbaar voor kunt zijn en gewoon dat simpele, maar toch zo moeilijke woordje ‘’dankjewel’’ wat vaker zeggen, tegen jezelf in de spiegel, tegen mensen om je heen én tegen het leven. Maar dankbaarheid is ook iets wat een soort zweverige klank heeft: we denken snel dat het ‘’overrated’’ wordt en ergeren ons soms ook best een beetje aan die #grateful #blessed-hashtags op sociale media. Maar hoe werkt dankbaarheid precies, en waarom heeft het zo veel met geluk te maken?

Lees meer…

Happymaking 101 | Geluk is… jezelf accepteren en vergeven

Onder Happymaking op 22 november 2017

Gelukkig zijn is een kwestie van tevreden zijn met je leven, trots zijn op waar je vandaan komt en werken aan waar je naartoe gaat. Dat alles heeft te maken met kwaliteit van leven en de beste versie van jezelf zijn, maar er is één ding wat daar heel erg aan ten grondslag ligt en alles te maken heeft met je gesteldheid. Om gelukkig te kunnen zijn en trots en tevredenheid te ervaren en aan je persoonlijke groei te werken, moet je namelijk lekker in je vel zitten en aardig voor jezelf zijn. En tja… dat is natuurlijk nog best wel een dingetje, want wij – en zeker wij millenials – hebben er een handje van om hoge eisen aan onszelf te stellen, nooit tevreden te zijn en onszelf voortdurend uit te foeteren. Maar word je daar gelukkig van? Nee. En daarom moeten we het eens hebben over acceptatie en vergiffenis.

Lees meer…

Happymaking 101 | Glimlachmomentjes verzamelen en creëren

Onder Happymaking op 1 november 2017

Als je gaat nadenken over wat geluk eigenlijk is, zou je een heel bóek kunnen schrijven over het antwoord. Het is namelijk zo’n ontzettend breed begrip en het betekent voor iedereen weer iets anders. Maar ik ben ook nog tot een andere conclusie gekomen. Als het gaat over geluk, kun je op verschillende niveaus kijken wat het betekent. Het kan te maken hebben met persoonlijke groei en wereldverbetering, maar ook met het kweken van een zo positief mogelijk zelfbeeld, zodat je bijvoorbeeld trots op jezelf kunt zijn. Maar dat gaat allemaal best diep, hè? Hoe zit het eigenlijk met het veel ‘’eenvoudigere’’ geluk? Het geluk dat we, heel simpel gezegd, ‘’blijheid’’ zouden kunnen noemen? Want ook dat geluk hebben we nodig, al is het dan misschien wat minder intens en diepgaand.

Lees meer…

Happymaking 101 | Geluk is… doelen stellen en groeien

Onder Happymaking, Self improvement op 18 oktober 2017

Helemaal aan het begin van deze gelukrubriek heb ik een poging gedaan het gelukbegrip te definiëren: ik kwam toen uit op de filosofie dat geluk vooral betekent dat je blij bent met waar je nu staat in het leven én met waar je naartoe gaat. Dat heeft veel te maken met ‘’de beste versie van jezelf zijn’’, iets waar we allemaal naar lijken te streven. Maar de beste versie van jezelf zijn is absoluut niet makkelijk: eigenlijk heeft het te maken met al het andere wat ik eerder heb besproken. Het betekent dat je trots bent op wie je bent en wat je kunt en wat je hebt bereikt, dat je tevreden en dankbaar kunt zijn en dat je een mooi mens bent en gezonde relaties onderhoudt. En dat is niet makkelijk, want het vergt flink wat persoonlijke groei. Maar van die groei kun je ook weer gelukkig worden!

Lees meer…

Happymaking 101 | Mooie mensen en een mooi mens zijn

Onder Happymaking op 4 oktober 2017

Het is een veelgehoorde wijsheid: je kunt je geluk niet laten afhangen van anderen. Je kunt er niet blindelings op vertrouwen dat jouw geluk wel zal komen als je maar de juiste persoon zult ontmoeten en om je heen zult hebben, en je moet er niet van uitgaan dat anderen jou wel gelukkig zullen maken: geluk is iets wat in jou zit en waar je zelf voor moet werken. Toch zit er wel een béetje waarheid in het idee dat andere mensen jou gelukkig kunnen maken: wij mensen zijn immers sociale wezens en van sociale activiteiten, op wat voor manier dan ook, kunnen we intens gelukkig worden. Met andere woorden: geluk komt niet ván anderen, maar wel dóór anderen. En dat is ook waarom het zo belangrijk is om mooie mensen om je heen te verzamelen, maar nog veel belangrijker om zélf een mooi mens te zijn.

Lees meer…

Happymaking 101 | Geluk is… doen waar je blij van wordt!

Onder Happymaking op 11 september 2017

Op de vraag ‘’wat is geluk’’ zijn heel uiteenlopende antwoorden mogelijk. Je kunt, zoals ik doe, vooral waarde hechten aan het diepe geluksgevoel binnenin jezelf, dat je verkrijgt door persoonlijke groei, door trots te zin op jezelf en intens tevreden te zijn met wie je bent en waar je staat in je leven. Maar je kunt het geluk ook zoeken in heel concrete, soms zelfs tastbare zaken. Ik denk dat die tweedeling heel belangrijk is, want geluk zit aan de ene kant echt in jezelf maar anderzijds ook in het leven dat je leidt. Tot dat besef kwam ik toen ik op Romy’s blog een boek tegenkwam dat Geluk is D.O.M. heet: geluk bestaat uit doelstellingen, oplaadpunten en mensen. En ook al heb ik het boek (nog) niet gelezen, ik kan het er alleen maar mee eens zijn! En over die oplaadpunten wil ik het vandaag eens hebben.

Lees meer…

Pagina 1 van 41234